O maščobnih kislinah omega 3 so bile izvedene že številne raziskave. Slednje potrjujejo, da so tovrstne maščobe pravi biser v naši prehrani. Nujne so na primer za normalno delovanje praktično našega celega telesa, zlasti pa za naše srce, žile ter možgane. Nekateri jih uporabljajo celo pri zdravljenju povišane ravni trigliceridov v krvi.
Torej omega 3 izjemno dobro vplivajo tudi na naše možgane. Zadostna količina je izjemno pomembna za povsem normalni razvoj ter delovanje možganov otroka – tako med razvojem v maternici kot tudi kasneje po rojstvu. Sicer pa imajo maščobne kisline omega 3 varovalni vpliv na možgane skozi vse naše življenje.
Hranila za varovanje srca
Dobro raziskan je tudi izjemen varovalni učinek omega 3 na naše srce. Takšne maščobne kisline delujejo na več načinov. Znižujejo krvni pritisk ter srčni utrip, prav tako skrbijo za normaliziranje srčnega ritma ter krepijo žile.
V večjih odmerkih maščobne kisline omega 3 znižujejo raven škodljivih trigliceridov. Prav tako zvišajo raven dobrega HDL-holesterola in preprečujejo nastanek krvnih strdkov. Skupni učinek omenjenega pa je vsekakor precej boljše srčno-žilno zdravje ter dosti manjše tveganje za srčno kap.
Za zniževanje vnetja v telesu in za izboljševanje vida
Zelo pomemben mehanizem, s katerim maščobne kisline omega 3 varujejo naše srce in telo na sploh, je še zmanjšanje vnetja v telesu. Tiha vnetja v telesu lahko povzročajo povečano tveganje na primer za razvoj ateroskleroze. To je povezano še s številnimi drugimi boleznimi, kot so na primer sladkorna bolezen, depresija, metabolni sindrom.
Ste vedeli, da ima DHK 60 % delež med večkrat nasičenimi maščobnimi kislinami v mrežnici? To je v delu očesa, ki nam omogoča, da lahko sploh dovolj natančno vidimo. Posledično se ne smemo čuditi, da je zadostna količina omega 3 v prehrani ključna za dober vid.
Ne nazadnje pa omega 3 maščobne kisline dobro koristijo tudi pri zmanjševanju tesnobe. Še zlasti so učinkovite pri osebah s tesnobo, ki imajo previsoko telesno težo in povečano stopnjo vnetja v telesu.