Oznaka: zdravje

Tedensko postenje je nekaj popolnoma drugega, kot sem pričakovala

3. februarja, 2023 Postenje

Nisem vedela, da je tedensko postenje tako težko, a hkrati tako osvobajajoče. Mislila sem, da mi tako dolgo postenje ne bo uspelo, pa če se zgodi, ne vem kaj. Prva dva dni sem mislila, da bom pojedla slona prej kakor pa, da zdržim brez hrane. Pila sem zelo veliko vode in zelo veliko čajev in tudi kar nekaj zelenjavnih sokov sem si naredila. Ampak ko sem postenje zdržala do tretjega dne, se je vse začelo umirjati. Tisti dan nisem bila prav nič lačna in brez težav sem zdržala le na čajih, vodi in na zelenjavnih sokovih. Vmes sem spila tudi nekaj sadnih iz jabolk. 

Četrti dan sem pa občutila tako dober občutek v telesu in možganih, da niti ne znam opisati. Kot da bi se vse breme spustilo iz mene. V telesu sem se počutila zelo lahkotno in imela sem občutek, da nimam nobenih težav. No, verjetno jih res nimam in je večina težav le v moji glavi. Kar seveda tudi marsikakšen strokovnjak zelo dobro razloži.

Vsekakor verjamem, da so naši miselni procesi pogojeni z zelo veliko dejavniki in eden izmed njih je zagotovo tudi hrana. Vsak bi moral precej bolje paziti, kaj je, ker je hrana lahko zdravilo, hranilo ali pa nekaj kar nam ruši zdravje. Jaz že kar nekaj let zelo pazim, kakšna je moja prehrana, da je res zelo zdrava. Edino postenje je bilo nekaj, kar mi nikakor ni šlo od rok, saj sem morala najprej pridobiti malce na teži. Ko sem pridobila na teži, sem imela pa drug problem, ki je bil ta, da sem zelo rada jedla dobro hrano in sem se z zelo veliko težavo odpovedala temu, da kakšen dan ne jem nič konkretnega. Tako je trajalo zelo dolgo časa, preden sem bila pripravljena postenje vključiti v svoj način življenja, čeprav sem vedela, da mi bo pomagalo. 

Tedensko postenje je nekaj popolnoma drugega, kot sem pričakovala…

Omega 3 predstavljajo biser v naši prehrani

8. novembra, 2022 Omega 3

O maščobnih kislinah omega 3 so bile izvedene že številne raziskave. Slednje potrjujejo, da so tovrstne maščobe pravi biser v naši prehrani. Nujne so na primer za normalno delovanje praktično našega celega telesa, zlasti pa za naše srce, žile ter možgane. Nekateri jih uporabljajo celo pri zdravljenju povišane ravni trigliceridov v krvi.

Torej omega 3 izjemno dobro vplivajo tudi na naše možgane. Zadostna količina je izjemno pomembna za povsem normalni razvoj ter delovanje možganov otroka – tako med razvojem v maternici kot tudi kasneje po rojstvu. Sicer pa imajo maščobne kisline omega 3 varovalni vpliv na možgane skozi vse naše življenje.

Omega 3 predstavljajo biser v naši prehrani

 

Hranila za varovanje srca

Dobro raziskan je tudi izjemen varovalni učinek omega 3 na naše srce. Takšne maščobne kisline delujejo na več načinov. Znižujejo krvni pritisk ter srčni utrip, prav tako skrbijo za normaliziranje srčnega ritma ter krepijo žile.

V večjih odmerkih maščobne kisline omega 3 znižujejo raven škodljivih trigliceridov. Prav tako zvišajo raven dobrega HDL-holesterola in preprečujejo nastanek krvnih strdkov. Skupni učinek omenjenega pa je vsekakor precej boljše srčno-žilno zdravje ter dosti manjše tveganje za srčno kap.

 

Za zniževanje vnetja v telesu in za izboljševanje vida

Zelo pomemben mehanizem, s katerim maščobne kisline omega 3 varujejo naše srce in telo na sploh, je še zmanjšanje vnetja v telesu. Tiha vnetja v telesu lahko povzročajo povečano tveganje na primer za razvoj ateroskleroze. To je povezano še s številnimi drugimi boleznimi, kot so na primer sladkorna bolezen, depresija, metabolni sindrom.

Ste vedeli, da ima DHK 60 % delež med večkrat nasičenimi maščobnimi kislinami v mrežnici? To je v delu očesa, ki nam omogoča, da lahko sploh dovolj natančno vidimo. Posledično se ne smemo čuditi, da je zadostna količina omega 3 v prehrani ključna za dober vid.

Ne nazadnje pa omega 3 maščobne kisline dobro koristijo tudi pri zmanjševanju tesnobe. Še zlasti so učinkovite pri osebah s tesnobo, ki imajo previsoko telesno težo in povečano stopnjo vnetja v telesu.…

V mojem življenju sem prišla do točke, kjer je bila osebnostna rast ključnega pomena

15. decembra, 2018 Osebnostna rast

Zakaj je bila osebnostna rast ključnega pomena zame? Zaradi mojega zdravja.

Vrteti sem se začela v krogu nezadovoljstva, upanja, slabšega zdravja, hrepenenja, žalosti. Vse skupaj sem še prenesla, dokler mi ni načelo zdravja. Najbolj me je bolelo, ker se nisem več znala nasmejati in takrat sem vedela, da me lahko reši samo še osebnostna rast. Ustvarila sem si družino in želela živeti samo za njih, dokler nisem ugotovila, da jaz živim za njih, oni pa mi ničesar ne vračajo. Takrat sem obstala in vedela, da tako ne bo šlo.

Vedela sem da je pri meni na vrsti osebnostna rast, da moram začeti razvijati sebe, da se ne smem več omejevati, da ne smem stagnirati in živeti za druge, da moram narediti spremembo zase in za svoje zdravje. Takrat sem počasi začela slediti sebi, ni bilo lahko kajti neprestano so se mi vračali stari vzorci, ki so hoteli, da živim, kot sem živela, zato osebnostna rast zame ni bila lahka. Včasih sem se počutila, kot da sem vse zapustila in kot da gledam samo nase in da to ni prav. 

Dokler nisem spoznala, da si sam svoje vodilo in si to dovolila, da je to v redu, da sem jaz jaz, ker sem z tem dnem začela rasti. 

Tako je osebnostna rast pri meni imela več faz:

  • Spoznanje, da delam narobe,
  • padec na realna tla,
  • sprememba,
  • dovoliti postati ti,
  • srečna.

Vse te faze je moja osebnostna rast zahtevala, da danes živim srečno življenje, ki enostavno sploh nisem vedela, da obstaja ta druga sreča, vendar sem bila prej prepričana zaradi vzorcev vzgoje, da sem to jaz in da sem srečna, dokler resnično nisem začela slediti sebi in si to dovolila. Pri meni je osebnostna rast nekaj naj pomembnejšega v življenju, ker se prepričana, da je to bistvo življenja. …